早めの予防に尽きる！

こんにちは‼︎

ONE STEPです。

今日は水分補給のススメを書きます。

というのも、アスリートの90%以上が

「水分補給は大切だ」と理解している

にも関わらず、75%程度の選手が不足気味というデータもあるからです‼️

水分補給の計算方法はいくつかありますが、

数式として計算しやすいものを紹介します。

●1オンス＝29.6ml

●1キロ＝2.2ポンド

とします。

0.67%×29.6×2.2＝43.6ml

という数式があります。

これに体重をかけた数値が1日に必要な水分量となります。

数式を覚える必要はありませんので

【体重×43.6ml】

だけイメージしてもらえると大丈夫です。

もちろん活動量で変わりますし、尿が少ない場合や色が濃い場合はさらに必要になります。

アスリートなので、最低これくらいというイメージです。

70kgの場合×43.6＝3,052ml

は必要ということです。

熱中症になって、悔しい想いをする前に

予防をしておきましょうね。

さらに詳しく聞きたい方はご連絡ください。