top of page
検索
  • 執筆者の写真拡平 橋本

今のうちから実践を!!

プロ野球もキャンプが始まりました。

まだまだ寒いですが、今日は水分補給について書きます。


というのも、アスリートの90%以上が

「水分補給は大切だ」と理解している

にも関わらず、75%程度の選手が不足気味というデータもあるからです‼️

とくに暑さを感じにくい今の季節は、特に水分補給を疎かにしがちです。


水分補給の計算方法はいくつかありますが、

数式として計算しやすいものを紹介します。

●1オンス=29.6ml

●1キロ=2.2ポンド

とします。

0.67%×29.6×2.2=43.6ml

という数式があります。

これに体重をかけた数値が1日に必要な水分量となります。

数式を覚える必要はありませんので

【体重×43.6ml】

だけイメージしてもらえると大丈夫です。

もちろん活動量で変わりますし、尿が少ない場合や色が濃い場合はさらに必要になります。

アスリートなので、最低これくらいというイメージです。

70kgの場合×43.6=3,052ml

は必要ということです。



暑いから水分補給をするのではなく、パフォーマンスを落とさないためにも

今のうちから水分補給の意識付けをしておきましょう!



閲覧数:5回0件のコメント

最新記事

すべて表示

こんにちは‼︎ ONE STEPです。 3月は卒業式もあったり、野球の対外試合が始まったり、 新しい道へのチャレンジが始まる月間でしたね! 少し前に、 昨年プロ野球を引退した選手から 『新しい夢ができました‼︎』 と連絡が来ました。 新しい道へチャレンジする決意が決まったそうです❗️ 少し話を聞くと、さっそくその道に進むためのトレーニングや勉学に励んでいる様子でした‼︎ 私は選手に対して、トレーニ

こんにちは‼︎ ONE STEPです。 日本シリーズ真っ只中ですが 今シーズンは、東京ヤクルトスワローズの村上宗隆選手が日本人最多の56号ホームランを打ちましたね‼️ まさか今の時代に、あの王貞治の記録を超える選手が出るなんて思ってもいませんでした。 村上宗隆選手の『シーズンを通してトレーニングをしてきている』というインタビューの回答もありました。 最近では入念にアップしている動画も流れていますね

bottom of page