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  • 拡平 橋本

パワーアップに必要なこと


皆さん、パワーを発揮するためには何が必要か?と尋ねられると

何が思い浮かびますか?


私が高校球児の頃は、

・筋肉をつける(≒体重を増やす)

・スピードをあげる

くらいしか考えていませんでした。

今、高校球児に質問しても大体こんな感じの答えが多いですね。


でもこれでは大事なことが抜けてしまっています。

大事なことを抜いて指導してしまっているチームも多いはずです。


車に乗っていると仮定してイメージしてみましょう!

時速60kmで走っていいる状態では、特に体に衝撃を感じることはありません。

そして信号が赤になったため、手前からゆっくり減速しても衝撃は生まれません。

では時速60kmで走行している車が、急ブレーキを踏んだらどうでしょうか?

一気に前のめりになり、大きな衝撃が生まれます。

イメージつきますよね??


アスリートにとってパワーはパフォーマンス向上に必要不可欠です!

パワーを発揮するには、ブレーキ動作が欠かせません!

普段の練習や、トレーニングで加速に目が行きがちですが、急ブレーキが踏めなければ

パワー発揮能力は向上しません。

しかし、ブレーキ動作のトレーニングは負荷が強く専門のトレーニングコーチにプログラムを組んでもらわなければ怪我のリスクが大きく上昇してしまいますので注意してください!


また競技別、ポジション、体格、年齢、筋力で行うべきトレーニングも変わっていきますので、気になる方はお問い合わせくださいね!!




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