トレーニングに必要な休息時間は？

今日もこのあとと夜間にトレーニング指導が入っています。

アスリートも一般の方もトレーニングの内容もそうですが、

トレーニング前後をどのように過ごすか、なにを体に入れるかは

ものすごく大切になっていきます。

皆様は同じ部位の筋トレを何日間開けて行っていますか？

その休息時間は適正でしょうか？

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ここを考えたことのある人は意外に少ないかもしれませんね。

きっと

「ネットには１日開けたほうが良い」

「筋肉痛が取れるまでやらないほうがいいと言われた」

「トレーナーが・・・・」

と言う理由でプログラムを組んでいませんか？

アスリートのパフォーマンス向上にフォーカスをしていきますが、

『細胞核トレーニング』

と言うものをご存知でしょうか？

人間の細胞には核が１つあるのですが、ある条件を満たすことで

筋細胞の核は増えていき、筋肥大につながるのではないか。

と言う研究もなされています。

その「ある条件」とはなんでしょう・・・

【毎日刺激を与える（トレーニングを行う）】

ことです。

例えば、陸上短距離選手・野球選手の大腿、体操選手の肩周りなどです。

彼らは、「昨日走ったから、昨日鉄棒したから」２日間休むなんてことはしていませんよね。

ほぼ毎日、走って刺激を入れてサイズアップし、パワーをつけてきていると思います。

これらが細胞核トレーニングの研究の材料です。

つまり、１日休めば良い、トレーニングしたから間を空けるというのは、

正解ではない可能性もあります。

１番は自分自身の体質を理解し、練習内容・トレーニング内容をしっかり見極めて

栄養補給・休息時間の確保までをトレーニングプログラムとして欲しいと思います。

ONE STEPでは、問い合わせていただいた方には、時間がかかってでも返信をさせてもらっています。

ご相談のみでも構いませんので、現状より未来をよくしたいと思う方は

気軽にご連絡ください。