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  • 拡平 橋本

オフシーズンでの体重管理

アスリートにとって、体重管理はかなり重要になります。


特にオフシーズンでは、食生活の乱れや運動量の変化も起こりやすく、管理をできない選手が増えていきます。


女性アスリートだと体重の数字にこだわりすぎて、食べることをやめて摂食障害に陥る選手も少なくありません。

選手生命を脅かす問題だけでなく、健康状態が不安定になってしまいます。


どの競技、どの年齢、どのレベルででも、

体重管理や体調管理は必要であり、管理のためには「運動×食事×休息」のバランスが大切です。



ONE STEPプログラムでは、トレーニングはもちろん、一人一人の食生活や休息の改善まで、しっかりサポートしていきます。


ホームページからでも気軽にご連絡下さいね。


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こんにちは‼︎ ONE STEPです。 今日は水分補給のススメを書きます。 というのも、アスリートの90%以上が 「水分補給は大切だ」と理解している にも関わらず、75%程度の選手が不足気味というデータもあるからです‼️ 水分補給の計算方法はいくつかありますが、 数式として計算しやすいものを紹介します。 ●1オンス=29.6ml ●1キロ=2.2ポンド とします。 0.67%×29.6×2.2=4