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  • 拡平 橋本

オフシーズンこそ肉体強化のベストシーズン💪🏾

いよいよ11月も中旬になり、もうすぐ2020年も終わりを迎えます。

今年はコロナウィルスであらゆる出来事が中止や延期となり、あっというまに過ぎ去った1年に感じますね。。。


よくアスリートから「あと〇〇kg増えたらいいですか?」と聞かれることが多いです。

この質問は間違いではないですが、正解でもないです。

本当に増やさないといけないのは体重というより除脂肪量です。(絶対的な体重も必要)

では除脂肪量は、今日1日頑張って体重を増やして増えるのでしょうか。

分かると思いますが、答えはNOです。


一般的には筋肉は2〜3ヶ月時間をかけることでやっと変化が見られる程度です。

つまりシーズン中に試合のコンディション、技術、戦術のことを頭に入れながら、肉体強化を進めていくのは至難の技です。

ということは、試合がなくなるこれからの時期をいかに有効活用出来るかがポイントになりますね!


やるべきトレーニング

やるべきケア

食べるべきもの

我慢すべきもの

色々ありますが、当たり前に十人十色です。


「プロがやってるから」

「YouTubeでやってたから」

で全て真似をするだけで終わらず、自分で考えて取り入れていきましょう!



アスリートの食事、アスリートのトレーニング、アスリートのケア。

例え小学生でも立派なアスリートです。

保護者も指導者もしっかりと支えて、良いオフシーズンにしていきましょう。


ONE STEPプログラムでは、選手はもちろん、バックグラウンドにいる保護者からのご相談にも対応致しますので、気軽にご連絡下さい!!









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