いよいよ１１月も中旬になり、もうすぐ2020年も終わりを迎えます。 今年はコロナウィルスであらゆる出来事が中止や延期となり、あっというまに過ぎ去った1年に感じますね。。。 よくアスリートから「あと〇〇kg増えたらいいですか？」と聞かれることが多いです。...

一気に以上の遺伝子分析結果が届いたため、忙しい一日となりました。 夕方以降は急激に寒くなり、朝方までの冷え込みも強くなってきました。 こんな時期だからこそ、アスリートにとってのおすすめ食育メニューを紹介します。 紹介といっても一般的ですが「鍋料理」です。 良い点その１...

人間は「恒常性」という特性を持ち、体温を一定に保ち生命を維持しています。 暑いときは発汗して体温を下げ、寒いときは震えを出して体温を上げていきます。 その恒常性は、体温だけに寄与しているわけではないです。 良くも悪くも、「今のまま」をキープしようとする本能を持っています。...

今日の午後は3名のトレーニング指導を行いました。 高校生・中学生・小学生と それぞれ違うステージで競技を頑張ってる3名です。 もちろん同じメニューや同じ口調で行うことはしません。 高校生の選手は最終成長期も後半を迎え、青年アスリートとして、プログラムデザインをしていきます。...

トレーニング指導に入る前のアップから見ていきます。 選手の「異常」を察知するためには、選手の「正常」を把握しておかないといけません。 選手の動きをを把握しておくことで、調子の浮き沈みの「きっかけ」を掴むことができます。 足の上がり方、重さの感じ方、声の出しやすさ等…日々変化...

本日、４０名分以上のアスリートの遺伝子分析結果がでたので トレーニングメニュー編集や、更新を行いました。 選手１人１人、違う体のため同じメニューだけで終わるのではなく 個々に合うメニューやプランを提供してあげたいと思っています。...

今日は、１日を通してアスリート20名のトレーニング指導を行います。 １人１人、体重や身長、目標の体格も違ってきます。 個々に合うトレーニング内容でプログラムを組んでいこうと考えています。 そこで必要材料の１つになるのが「RM法」です。...

アスリートにとって、体重管理はかなり重要になります。 特にオフシーズンでは、食生活の乱れや運動量の変化も起こりやすく、管理をできない選手が増えていきます。 女性アスリートだと体重の数字にこだわりすぎて、食べることをやめて摂食障害に陥る選手も少なくありません。...

よく、 「自分は褒められたら伸びるタイプ」とか 「ギリギリにならないとやる気が起きない」 とかそんな話を友達としたことありませんか？ アスリートに限らず、学校の宿題とかでも褒められたことで頑張れる人もいれば、夏休みの最後に追い込む人もいたと思います。...

寒暖の差が激しくなってきました。 昼間は暑かったのに、夕方から夜は冷えこみ、朝方は寒くなります。 体調管理が難しい季節は、トレーニング内容も難しくなります。 もし、シーズン中と同じトレーニングをずっとやってる選手や 年間を通して同じようなトレーニングをしている選手やチームが...

ジュニアアスリートをサポートしていると 「体調が悪かったので食事を摂れませんでした」 「怪我をしてたので、あまり食べませんでした」 というようなことを言われる場合が多々あります。 本当にそれが正しいのでしょうか。 大人たちは「ならしょうがないね」と言っていないですか。...

高校野球では、秋季大会が終わったチームから、徐々にオフシーズンへと移行します。 完全なオフシーズンに突入する前には、試合期で溜まった疲労や・体重の回復を行う必要があります。 そしてオフシーズンこそアスリートにとって差をつけるポイントとなります。...

私がONE STEPプログラムで徹底していきたい部分は、「競技力アップ・怪我予防」 のために【体質を知り、トレーニングを変え、食事を見直す】ことです。

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