拡平 橋本
食事とトレーニング
一般的にほとんどの人が「１日３食」という認識で食事をしてきていると思います。 この常識は、一般の方もアスリートも同じですよね。 食事をすると、１時間から２時間程度でタンパク質の合成速度は、安静時の約２倍程度まで 増加していきます。...
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拡平 橋本
- 2021年2月22日
- 2 分
頭でっかちより、想いを大切に！
理論的に説明することももちろん大切ですが、競技につながるトレーニングや、そもそも競技の技術指導をする際に大事にしていることが２つあります。 １つは、選手のイメージや考えを否定しないことです。 これはものすごく大切なことだと感じていて、小学生でもプロ野球選手でも前向きなイメー...
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拡平 橋本
- 2021年2月18日
- 2 分
トレーニングに必要な休息時間は？
今日もこのあとと夜間にトレーニング指導が入っています。 アスリートも一般の方もトレーニングの内容もそうですが、 トレーニング前後をどのように過ごすか、なにを体に入れるかは ものすごく大切になっていきます。 皆様は同じ部位の筋トレを何日間開けて行っていますか？...
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拡平 橋本
- 2021年2月15日
- 1 分
力の差は体格の差？？
トレーニング記録で、顕著に「差」を感じるようになってきました。 S&Cコーチとして、アスリートのトレーニング指導を繰り返す中で、 シーズン途中のから始める選手（チーム）とオフシーズンから始めていた選手（チーム） とでは、目標数値に対して２０％前後の差が出ていました。...
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拡平 橋本
- 2021年2月9日
- 1 分
頑張る人を支える取り組み
先日は、宮崎県在住のご家庭のお子様３名様の遺伝子分析を実施し、結果が反映されましてので、レポートを渡しに行き、結果のご報告をいたしました。 遺伝子分析を実施することが目的ではなく、１人１人夢や目標があると思います。 その目標を達成し、夢を叶えるための大きな「手段」にしてもら...
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拡平 橋本
- 2021年2月5日
- 2 分
怪我予防に努める大切さ
高校球児のウエイトトレーニングの各種測定結果をデータとして作成していました。 そこで気づいた点があります。 beforeは2020年9月に測定、afterは2021年1月に測定をしました。 その期間、怪我や体調不良などで休むことがなく、計画通りにトレーニングできていた選手は...
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拡平 橋本
- 2021年2月4日
- 2 分
アスリートにとってのパワーとは？
「すごいパワーですね」「パワーアップしました」 このような言葉は、スポーツ業界ではよく聞くワードです。 では、「パワー」とはなんですか。 これを答えられないアスリートは結構います。 もっとパワーをつけたい！！と思っていても、パワーを知らなければ、...
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拡平 橋本
- 2021年1月27日
- 1 分
遺伝子×環境＝今の自分
遺伝子分析の結果が出ました！！ 今回はある三兄弟の分析をしました。 「兄弟だから同じような結果になるのかな？」 と思われる人も多いかと思いますが、それぞれが特性のある結果となりました。 まだご本人に渡せてないので、詳しくは載せませんが、 筋肉のタイプだと、...
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拡平 橋本
- 2021年1月26日
- 2 分
糖質制限ダイエットについて
最近では、一般のダイエットだけでなくアスリートの体重管理においても 「炭水化物を抜いたほうが良いですか？」と質問されることが増えてきました。 炭水化物は基本的に生きるためのエネルギーとなります。 ハードな動き、戦略を練ったりするアスリートにとってはなくてはなりません。...
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拡平 橋本
- 2021年1月25日
- 2 分
いよいよキャンプイン！！
自主トレ終了しました‼️ 浅田選手は「年末年始はトレーニング どうしますか？」と聞いてくるくらい、本気で頑張る気持ちが強く伝わる2ヶ月間でした。 しかしオーバーワークを避けないといけないため、うまく調整しながら2ヶ月の間でメニューを変えていきました！...
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拡平 橋本
- 2021年1月16日
- 1 分
いよいよ最終クールへ
横浜DeNAベイスターズの浅田選手との自主トレも、終盤に差し掛かっています。 今回の目的は、全体的なパワーアップ・怪我をしないコンディショニング調整が最重要課題でした。 パワーアップには欠かせないスピードを向上させるために、ダッシュ１本から全て測定をしていき、常に最速を出せ...
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拡平 橋本
- 2021年1月8日
- 2 分
キャンプ前トレーニング
皆様、また期間があいてしまいました。 1月までプロ野球選手の自主トレ、新規サポート校のメニュー作成、遺伝子分析と立て込んでおりました。 ありがたいことに、毎日アスリートのサポートを行い、パフォーマンス向上のため、怪我予防のため考える毎日です。...
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拡平 橋本
- 2021年1月1日
- 1 分
2021年 今年も宜しくお願いします。
2021年もスタートしましたね！ 個人的には、特に変わったことは感じず普段通りの日常を過ごしています。 2020年からコロナウイルスが流行し、たくさんの方が辛い思いをした一年となり、今もなお、油断は出来ない状況です。 今年は、少しでも勇気や感動を与えられる1年にしようと決意...
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拡平 橋本
- 2020年12月27日
- 1 分
プロ野球選手のトレーニング
12月中旬から、横浜DeNAベイスターズで頑張っている浅田投手と、来シーズンに向けてトレーニングに励んでおります。 まだ19歳の超若手になるので、もちろん怪我予防に努めないといけませんが、成長することも大きな課題となります。 パワーアップと可動域アップが課題テーマです！...
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拡平 橋本
- 2020年12月9日
- 3 分
恩師に教わったこと③
今日は、小学・中学の時に教わったことの１つを紹介していきます。 まず、少年野球はクラブチームの『益城中央野球クラブ』というチームに入部しました。 一言で言うと、鬼のように厳しいチームでした。 賛否両論あると思いますが、今思えば勝利主義で勝つために必死にやっていました。...
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拡平 橋本
- 2020年12月7日
- 3 分
恩師から教わったこと②
先日は、大学の恩師から教わったことを書きましたので、今日は高校の時の恩師から 教わった話の１つを書いていこうと思います。 自分で書くのも変なことですが、小学校・中学とエースで４番で全国大会にも出場して 九州学院へ入学しました。...
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拡平 橋本
- 2020年12月4日
- 2 分
恩師に教わったスポーツの意義
私は選手に実技の指導や、栄養指導だけでなく雑談する時間も大切にしています。 指導者にも「時間があれば選手と話をさせてください。」という日もあります。 その時々で話すことは毎回変わりますが、このような話をすることがあります。 「みんなスポーツって言葉の意味を知っていますか？」...
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拡平 橋本
- 2020年12月2日
- 3 分
アスリートの成長の過程 食事編
よく「筋トレしたらゴツくなりますか？」と選手に尋ねられることが多いです。 とくにこの質問は、小中学生やトレーナーさんがついていないチームに所属している選手から受けることが多いです。 答えは、限りなくNOに近いです。 簡単に説明すると、成長の過程には様々な要因が関係します。...
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拡平 橋本
- 2020年11月30日
- 1 分
トレーニング指導と自分の心構え
１１月は、トレーニング指導・食事指導が続き ありがたいことに忙しい時間を過ごさせていただきました。 まだ数名分のトレーニングメニューの作成が終わっていない状態で 待たせていますが、もうしばらくお待ちください。 さらに１月にはプロ野球選手とある大学の研究場を活用させていただき...
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