選手A「よし、トレーニングだ。」 選手B「スクワットの重さ勝負しようぜ！」 指導者「お前ら！10回３セットな」 たまたま通りがかった時の、サッカー部の会話が聞こえました。 まだまだアスリートトレーニングの正しい情報の普及には程遠いなと感じました。...

アスリートの皆さん、大会に向けてトレーニング頑張れていますか？ 高校総体も実施されていますが、まだまだ中止や延期など油断はできない状況ではあります 高校野球においても夏に向けて着々と準備できているとことが 増えてきているのではないでしょうか。...

1ヶ月も空いてしまい申し訳ございません。 まだまだ多くの人に見てもらっている立場ではないですが トレーニングのことをしっかりと発信していこうと思っていながら ………サボってしまい、すみません！ 今日は、シーズン中のアスリートに最も必要なトレーニングの中でも...

今後もトレーニングのスペシャリストとして 頑張っていこうと思います！！ 前の職場の大きなイベントで甲子園出場監督から「予祝」というものを教わりました。 甲子園決まる前に、甲子園決まったということでお祝いをする、 そして言葉に出すことで実現する というような考えです。...

最近は気温も上がり、一気にシーズンに突入したような気候になりましたね。 アスリートの皆さんは体重管理はバッチリでしょうか？？ 体重が落ち始めると体重を戻そうとして 『１度の食事量を増やす』というような安直な指導をする方もいたり...

4月は全然ブログをかけていませんでしたね💦 仕事的な山場と、春季大会も重なり、ありがたいことに忙しくさせてもらっていました。 選手達は目の前の練習・試合・打席・ノックで結果を出すために必死になっていきます。 しかし忘れてはいけないことは『今日の練習』『今日の練習試合』が最...

3月から4月は、さまざまな競技で大会が始まりますが、もう一つの変化としては 学年が上がり、新入生が入部・入学しますね。 非常に楽しみな一面もありつつ、気をつけないといけない面も増えます。 新入生の体力の確認や筋力の確認ができていないまま、２、３年生と同じ...

九州では、各県で高校野球の春季大会が無事開幕されています。 しかしほかの競技、地区、またはその他の方々で新型コロナウイルスの影響により自粛されている方もいらっしゃると思います。 心よりお見舞い申し上げます。 まだ観客や運営は制限もあり、完璧ではありませんが、大会が行われてい...

私が小学生くらいの頃は、競技前のアップの段階で静的ストレッチを多く やってきました。 それが当たり前の時代でしたが、現在では様々な意見もあるかと思います。 私は、絶対に静的ストレッチはしてはいけない！とは思いません。 人によると考えています。...

今週は、昨日までで約８０名分のトレーニング指導を実施させてもらいました。 明日も高校球児のトレーニング指導が入っております。 九州の高校野球でいえば、春季大会前となっております。 いろんな高校が練習試合や紅白戦、実践練習を重ね、初の公式戦になっていきます。...

皆さん、パワーを発揮するためには何が必要か？と尋ねられると 何が思い浮かびますか？ 私が高校球児の頃は、 ・筋肉をつける（≒体重を増やす） ・スピードをあげる くらいしか考えていませんでした。 今、高校球児に質問しても大体こんな感じの答えが多いですね。...

先週から高校野球の場合多くの高校で、練習試合をし始めていると思います。 ３月初旬には３年生が卒業したと思えば、もう新しいシーズンを迎え、 下旬には新入生の練習参加も解禁されます！！ 今年もあっという間に夏を迎えそうですね！ つまり、状態が良くても、怪我で練習参加できなくても...

今日は、高校球児のトレーニング指導に行ってきました。 少し時間もあったので「走力」にアプローチをかけました。 野球に特化した話になりますが、「足を速くする」とは何の評価になると思いますか！？ これは塁間のスピードが大きな評価対象となりますよね。...

一般的にほとんどの人が「１日３食」という認識で食事をしてきていると思います。 この常識は、一般の方もアスリートも同じですよね。 食事をすると、１時間から２時間程度でタンパク質の合成速度は、安静時の約２倍程度まで 増加していきます。...

理論的に説明することももちろん大切ですが、競技につながるトレーニングや、そもそも競技の技術指導をする際に大事にしていることが２つあります。 １つは、選手のイメージや考えを否定しないことです。 これはものすごく大切なことだと感じていて、小学生でもプロ野球選手でも前向きなイメー...

今日もこのあとと夜間にトレーニング指導が入っています。 アスリートも一般の方もトレーニングの内容もそうですが、 トレーニング前後をどのように過ごすか、なにを体に入れるかは ものすごく大切になっていきます。 皆様は同じ部位の筋トレを何日間開けて行っていますか？...

トレーニング記録で、顕著に「差」を感じるようになってきました。 S&Cコーチとして、アスリートのトレーニング指導を繰り返す中で、 シーズン途中のから始める選手（チーム）とオフシーズンから始めていた選手（チーム） とでは、目標数値に対して２０％前後の差が出ていました。...

先日は、宮崎県在住のご家庭のお子様３名様の遺伝子分析を実施し、結果が反映されましてので、レポートを渡しに行き、結果のご報告をいたしました。 遺伝子分析を実施することが目的ではなく、１人１人夢や目標があると思います。 その目標を達成し、夢を叶えるための大きな「手段」にしてもら...

高校球児のウエイトトレーニングの各種測定結果をデータとして作成していました。 そこで気づいた点があります。 beforeは2020年9月に測定、afterは2021年1月に測定をしました。 その期間、怪我や体調不良などで休むことがなく、計画通りにトレーニングできていた選手は...

「すごいパワーですね」「パワーアップしました」 このような言葉は、スポーツ業界ではよく聞くワードです。 では、「パワー」とはなんですか。 これを答えられないアスリートは結構います。 もっとパワーをつけたい！！と思っていても、パワーを知らなければ、...